Archivo por meses: enero 2017

Dormir está infravalorado

Me encanta dormir. Y además, siempre he sido una persona vespertina. Recuerdo que lo pasaba fatal levantándome para ir al colegio. El sonido del despertador debe de ser el más aborrecido por los estudiantes de todas las edades.

dormir
Cuando crecí y las tareas requerían más tiempo y dedicación, mis mejores horas para estudiar siempre eran después de cenar, entre las diez de la noche y la una de la mañana. Durante esos momentos, mi mente estaba más espabilada y perspicaz, y mi cabeza funcionaba como una máquina perfectamente engrasada. No importaba la materia que tuviera delante porque la asimilaba sin problemas ni apuros, cosa que en otras horas del día no sucedía.

Ya en la universidad continué aprovechando esas horas para estudiar y podía levantarme al día siguiente a las siete de la mañana sin mayor dificultad, un día sí y otro también, a pesar de que las jornadas eran más largas. La llegada de nuestra inquilina la esclerosis múltiple cambió mi vida de estudiante, mis horarios, mi capacidad de concentración y de atención, mis energías y en especial, la forma de disponer de ellas.

Para dosificar mejor mi energía, hice algunos cambios en mi rutina. En lugar de ducharme por las mañanas, pasé a hacerlo a última hora de la tarde para evitar prisas en la bañera, fatiga innecesaria, y así levantarme un poquito más tarde. Empecé a “dormir” la siesta los días que no tenía clases por la tarde. Lo pongo entre comillas porque casi nunca conseguía dormir, pero simplemente tumbarse con los ojos cerrados era algo que echaba de menos cuando no me era posible hacerlo. Dejé de estudiar hasta la una, hasta las doce como muy tarde en circunstancias excepcionales. Además, me aseguraba de pasear a menudo para despejar la cabeza y para dormir mejor por la noche gracias al ejercicio.

Por suerte, en los últimos años tuve horarios flexibles y para nada agotadores en comparación con los primeros años, cosa que jugó a mi favor para poder terminar. Lo que he aprendido es que si no descansamos bien, el cuerpo no responderá a lo que queremos hacer, y aunque responda mínimamente, los resultados dejarán bastante que desear. Y si tenemos dificultades para conciliar el sueño, debemos pedir ayuda y encontrar la raíz del problema.

A día de hoy, dormir y descansar bien sigue siendo una prioridad para mí. El descanso es salud y tenemos que tomarlo en serio y darle la importancia que le corresponde.

Cómo solicitar una valoración de discapacidad en Asturias

¿Cuáles son los requisitos necesarios?

Para solicitar una valoración de discapacidad en Asturias es necesario padecer deficiencias o discapacidades en la medida establecida en los baremos vigentes en el Real Decreto 1971/1999, de 23 de diciembre (BOE Nº 22, de 26 de enero de 2000). También es requisito imprescindible tener residencia habitual en el Principado. Dependiendo de nuestro código postal, nos corresponderá uno de los distintos Centros de Valoración de Personas con Discapacidad ubicados en Avilés, Oviedo y Gijón.

Para iniciar los trámites y conocer cuál es el centro que nos corresponde, podemos acudir a los Servicios Sociales de nuestro ayuntamiento o hacerlo nosotros mismos buscando asesoramiento en las asociaciones de pacientes.

valoración de discapacidad

¿Qué documentación tengo que presentar?

Se puede hacer a través de los Servicios Sociales o de forma presencial, donde nos entregarán un resguardo conforme se ha presentado toda la documentación. Como se trata de valorar la situación actual, intentaremos evitar duplicidades y no presentar dos informes que digan prácticamente lo mismo.

Es preferible que los informes médicos sean de la Seguridad Social. Algunas personas han presentado informes de profesionales (psicólogos, fisioterapeutas, etc.) de asociaciones de pacientes y se han encontrado con que no han sido tenidos en cuenta como el resto de la documentación: se considera que una asociación “no es una entidad enteramente pública” y que en definitiva “has pagado” para conseguir esos informes…

¿Dónde están los Centros de Valoración de Discapacidad?

Centro Base de Avilés
C/ La Ferrería nº27
33402 Avilés
Teléfono 985120178

Centro Base de Gijón
C/ Premio Real nº17
33202 Gijón
Teléfono 985334844

Centro Base de Oviedo
Plaza de América nº8
33005 Oviedo
Teléfono 985236110

¿Cómo es el tribunal de valoración?

Pasado un tiempo recibiremos una carta (por correo ordinario) en la que el tribunal nos cita para entrevistarnos en el Centro de Valoración, informándonos del día y la hora de la cita. Debemos acudir a la cita provistos del DNI para acreditar la identidad en caso de que sea necesario. Si en ese período hemos realizado nuevas pruebas, hemos ido a urgencias, etc. en relación con la patología alegada, también tendremos que llevar el informe correspondiente. En el caso de no poder acudir a la cita en la fecha señalada, devolveremos la citación indicando y justificando el motivo.

El tribunal de valoración se compone de un médico, un psicólogo y un trabajador social. Nos entrevistarán por separado haciendo preguntas sobre los informes presentados y sobre nuestra situación familiar, laboral, social y económica. Estas entrevistas suelen transcurrir con rapidez. Conviene centrarse en nuestras dificultades para realizar las actividades de la vida diaria.

Este equipo de valoración se reunirá posteriormente para emitir un dictamen que tiene en cuenta el grado de las limitaciones en la actividad y los factores sociales complementarios. Se especifica también el baremo de movilidad y la necesidad de asistencia de tercera persona.

¿Cuándo se resuelve el expediente?

Los tiempos varían entre unos centros y otros. Todo el trámite se puede resolver en unos cinco meses en algunos o hasta en ocho meses en otros. Pasado este tiempo, nos llegará por correo certificado la resolución del expediente.

En caso de que se nos reconozca la discapacidad, recibiremos el dictamen técnico facultativo, el certificado acreditativo del Reconocimiento del Grado de Discapacidad y la Tarjeta Acreditativa. El grado de discapacidad puede estar sujeto a revisión, si se prevé mejoría, habiendo transcurrido un plazo mínimo de dos años.

En el caso de no estar de acuerdo con la resolución, cabe interponer reclamación previa a la vía jurisdiccional social de conformidad con lo establecido en el artículo 71 del texto refundido de la Ley de Procedimiento Laboral, aprobado por el Real Decreto legislativo 2/1995, de 7 de abril(BOE del 11 de Abril)ante la Consejería de Servicios y Derechos Sociales, en el plazo de 30 días hábiles desde la fecha de notificación.

Más información en:

https://sede.asturias.es